เครื่องดื่มประเภทไหน ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

การดูแลเครื่องดื่มสำหรับผู้อายุนั้น จำเป็นต้องคำนึงถึงเรื่องประโยชน์ของเครื่องดื่มนั้นๆ มากกว่าเรื่องรสชาติ หรือความชอบของผู้ดื่ม เพียงอย่างเดียว

หากจำเป็นจะต้องดื่ม แต่รสชาติไม่ดี หรือไม่ถูกใจ ก็ทำได้ด้วยการปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มนั้นๆ แต่ถ้าเครื่องดื่มที่ผู้สูงอายุชอบ มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป ก็ไม่แนะนำให้ดื่มนะคะ 

เครื่องดื่มที่บรรจุขวดหรือกระป๋องทั้งหลาย มักมีดีที่รสชาติอร่อย ถูกปาก แต่มักไม่มีประโยชน์กับผู้ดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำชาเชียวขวด น้ำหวาน ฯลฯ และร่างกายปกติต้องการน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน ดังนั้น การดื่มน้ำสะอาด ก็เพียงพอแล้วต่อความต้องการของร่างกาย

แต่หากมีเครื่องดื่มที่ดื่มได้ระหว่างวัน ก็จะช่วยส่งเสริมความสดชื่น ตื่นตัวของร่างกาย และเครื่องดื่มบางอย่าง ยังช่วยให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติยิ่งขึ้น

แน่นอนว่าผู้สูงอายุไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม แต่หากยังชอบดื่มจริงๆ ก็ควรดื่มแต่น้อย พอเป็นกระษัยก็พอ

แนะนำเครื่องดื่มที่ผู้สูงอายุสามารถดื่มได้

นม นมพร่องมันเนย เป็นนมที่อยากแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ และคนทั่วๆไปก็สามารถดื่มได้ เพราะมีประโยชน์ มีสารอาหารหลายอย่าง และครบทั้ง 5 หมู่เลย เช่น แคลเซียม(ซึ่งสำคัญมาก) โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เป็นต้น

น้ำผลไม้ ซื้อมาคั้นเองก็จะดีมาก หรือเอาไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ปั่น ก็จะได้รสชาติที่ดีไปอีกแบบเช่นกัน น้ำผลไม้ควรคำนึงว่า ผู้สูงอายุสามารถรับประทานผลไม้ชนิดนั้นได้หรือไม่ และอาจมีโรคประจำตัวบางโรค ที่ไม่สามารถรับประทานผลไม้บางอย่างได้ ผลไม้ที่แนะนำ เช่น ส้ม ฝรั่ง แตงโม เป็นต้น

น้ำสมุนไพร ผู้สูงอายุน่าจะชอบดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร เพราะนอกจากจะได้ประโยชน์ ในเรื่องของการบำรุงร่างกายแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพร มักมีกลิ่นหอมเป็นที่นิยมของผู้สูงวัยหลายๆ ท่าน เช่น น้ำใบบัวบก น้ำขิง เครื่องดื่มฟ้าทะลายโจร เป็นต้น

น้ำเต้าหู้ น้ำถั่วเหลือง เป็นอีกเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับผู้สูงอายุ ที่หาซื้อได้ง่าย มีหลายประเภท และมีเครื่องเคียงหลายๆ อย่าง ใส่รวมกันมากับน้ำถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ และแนะนำว่า ไม่ควรใส่น้ำตาล เพราะมันหวานด้วยตัวมันเองอยู่แล้ว และหากกินร้อนๆจ ะได้รสชาติที่ดี และเอร็ดอร่อย

หากต้องการปรุง หรือชงเครื่องดื่มเอง ก็ควรคำนึงถึงเรื่องสุขอนามัยของภาชนะ และความสะอาดของวัตถุดิบ ที่จะนำมาทำเครื่องดื่มนั้นด้วยนะคะ จะได้ไม่เกิดอาการท้องเสีย อันเนื่องมาจากเครื่องดื่มไม่สะอาด

และควรงดเว้น หรือดื่มแต่น้อย สำหรับเครื่องดื่มจำพวก น้ำชา กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง ทั้งหลาย เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้ มักจะมีส่วนผสมของสาร ที่ออกฤทธิ์กระตุ้นประสาท ซึ่งอาจจะทำให้กระสับกระส่าย ใจสั่น และนอนไม่หลับ หรือมีอาการวิงเวียนศีรษะ และความดันโลหิตต่ำ ถ้าเป็นไปได้ก็ควรงดดื่มจะดีมาก

และเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุที่แนะนำนี้ ไม่ได้แนะนำให้ดื่ม หรือรับประทานทุกวันนะคะ แต่ควรรับประทานอาหารตามปกติ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ และดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ก็เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ

แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ สามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยให้ร่างกายไม่เบื่ออาหาร การได้รับความสดชื่นจากเครื่องดื่มเหล่านี้ จะช่วยให้จิตใจแจ่มใส อาจจะรับประทานเป็นอาหารว่างช่วงบ่ายแก่ๆ ก็ได้ค่ะ